1 Billion Kematian Abad ini disebabkan oleh Tembakau?

World Health Organization (WHO) telah mengeluarkan kenyataan bahawa 1 billion kematian manusia pada abad ini akan terjadi adalah disebabkan oleh tembakau jika tidak ada sebarang tindakan segera.

Laporan WHO mengenai statistik kematian disebabkan tembakau:

• 100 juta kematian pada abad ke-20
• Tembakau membunuh 5.4 juta orang setahun
• Tembakau adalah sebab utama kematian pada hari ini

“daripada lebih 1 billion perokok yang hidup pada hari ini, lebih kurang 500 juta berkemungkinan akan mati disebabkan tembakau” kenyatan WHO pada Global Tobacco Epidemic, 2008.

WHO mencadangkan enam polisi untuk mengurangkan kadar kematian:

• Kawal penggunaan tembakau & panduan pencegahan.
• Melindungi orang ramai daripada asap tembakau.
• Galakan untuk berhenti merokok.
• Amaran tentang bahaya tembakau.
• Mengharamkan tentang iklan, promosi tentang tembakau.
• Kenaikan cukai tembakau.

Diet Rendah Glisemik

OBESITI adalah satu masalah yang serius. Sembilan daripada 10 orang dewasa manakala dua pertiga daripada populasi kanak-kanak di dunia diramalkan bakal mengalami obesiti serius menjelang tahun 2050.

Pada dasarnya, obesiti berpunca daripada gaya pemakanan atau diet yang tinggi kandungan gula dan karbohidrat yang telah diproses. Faktor ini merupakan pendorong utama kepada masalah berat badan berbanding pengambilan makanan berlemak.

Andainya pihak kerajaan serius untuk mengurangkan jumlah keseluruhan pengumpulan glisemik atau GL dalam diet kita seperti yang dibuktikan oleh sains, kita perlu mengurangkan pengambilan gula dan perlunya label pada makanan. Lihatlah kenyataan ini. Bukan lemak yang mendorong epidemik obesiti tetapi gula, karbohidrat proses dan makanan berkanji.

Dengan mengehadkan pengambilan bahan-bahan ini dan memilih makanan rendah GL yang tidak diproses boleh membantu proses pengurangan berat badan. Nasihat paling teruk yang pernah anda terima sudah tentunya ialah ‘kurangkan pengambilan lemak.

Kajian yang dipetik daripada Cochrane Database of Systematic Reviews telah membandingkan hasil penemuan enam ujian rekaan khas yang menunjukkan perbezaan antara diet konvensional dengan diet rendah GL berdasarkan pengurangan kalori.

Jisim badan, jumlah keseluruhan jisim lemak, indeks jisim tubuh (BMI), jumlah kolesterol baik dan kolesterol buruk menunjukkan pengurangan signifikan dalam kumpulan yang menerima diet yang dikawal sumber kalorinya.

GL adalah berbeza daripada GI. GL adalah ukuran tepat mengenai berapa banyak makanan yang meningkatkan kandungan gula dalam darah dan betapa pantasnya gula tersebut dibebaskan dalam makanan. Ia juga menunjukkan jumlah kandungan gula dalam makanan dan itulah kuantiti ‘karbohidrat bersih’ sebagaimana yang ditekankan dalam diet Atkins.

Anda perlu mengehadkan pengambilan harian sehingga tiga hidangan 10 GL dan dua hidangan snek 5 GL untuk melangsingkan badan.

Pengambilan makanan yang betul secara kerap boleh membantu mengekalkan kandungan gula dalam darah pada tahap yang seimbang. Justeru, inilah kunci kepada kejayaan mengurangkan berat badan.

Hidangan makanan yang berGL boleh terus dikurangkan menerusi pengambilan protein dan karbohidrat. Dengan mengambil sebiji epal apabila anda lapar atau bersama beberapa biji badam sudah memadai.